【書評】『はじめての男の自宅筋トレマニュアル ゆるんだ体型をこっそり引き締めるための本』を読んだ感想。YouTubeでの解説あり。無理なく続けたい人にオススメの本。

「男の自宅筋トレマニュアル」書評
パンダ
本書は、ソシム株式会社編集部様よりご恵贈いただきました。ありがとうございます

今回の書評は『はじめての男の自宅筋トレマニュアル ゆるんだ体型をこっそり引き締めるための本』だ。

タイトルには「男の」と書かれているが女性でもできる筋トレやエクササイズがいくつも紹介されているので、夫婦や恋人同士で取り組んでみるのもおもしろいと思う。

「中年」とも書かれているが、若くても参考になるし、軽いエクササイズはお年寄りでもできるものだ。

よって本書は老若男女にオススメと言える。みっともない身体を卒業したい人は必読の書である。

まず冒頭から一節を引用してみよう。

「自宅で無理なく行える、少しだけユルめの筋トレ」を推奨するための一冊です。

『はじめての男の自宅筋トレマニュアル ゆるんだ体型をこっそり引き締めるための本』がオススメの理由

パンダ
筋トレが続かない人は本書を読むべし。

筋トレで効果を出すには、方法論やテクニック以前に「やるか、やらないか」、それ以上に「やらないより、1セットでもやること」の方が大切だと考えてください。

よく筋トレの話で、超回復という言葉が出てくるのをご存じだろう。あれは筋トレしたら2、3日休んでまた筋トレをする、というものだ。筋肉をつけるには休息が必要だから、と。

ただあれは相当追い込んだ場合と考えよう。いわゆる普通の人が休息が必要なほど筋トレで自分を追い込むのは難しい。それよりも引用にあるように1セットでいいからやって、それを毎日続けることだ。

やる日やらない日を作ると人はやらなくなる。人は楽をしたがるからだ。それよりも毎日行い、習慣化してしまうほうが良い。

私も毎日筋トレをするようにしてから筋肉がつき始めた過去がある。超回復が必要なほど追い込むと筋トレや運動が嫌いになってしまうのでおすすめしない。

何事も自分にあったやり方でやるべきである。

【書評】悩みは筋トレがすべて解決!『筋トレが最強のソリューションである Testosterone著』を読んだ感想。

2018.06.13

次に、多くの人が気になる体脂肪についての記述を引用してみよう。

体脂肪には、部分痩せはありません。どの部分の筋肉を使っても、1日にどれだけのエネルギーを使ったかによって左右され、全身の体脂肪を同時に使っていくのです。

これは私も知らなかったが、体脂肪は全体的に消費されるとのこと。そういえば美容の謳い文句で部分痩せを標榜しているものは多いが、実際部分痩せをした人を見たことがない気がする。だいたいが全身的に痩せるか筋肉がつくか、というパターンだろう。

体脂肪を減らすには身体全体に効く筋トレをしなくてはならない。それにはランジが良いとのこと。やり方は本書で確認してほしい。

以下のことを知りたい人にもオススメ
・下っ腹ポッコリを解消したい
・胸板を厚くしたい
・美尻を手に入れたい
・プロテインや食事の取り方を知りたい

ほかの筋トレ本やダイエット本を読んで効果がなかった人はぜひ本書を読んで、自分の身体を変えて欲しい。

YouTubeも合わせてチェックすればより効果は増すだろう。

パンダ
みんな、筋トレしてセクシーになろう